リバウンド効果のあるダイエットとはどのようなものなのでしょうか。食事制限を厳しく行うと、リバウンドをダイエットの後にしやすくなってしまうでしょう。急激にカロリー摂取量を減らすと体が飢餓状態になり、脂肪が蓄積しやすくなるためです。ダイエット中の食事をどのように摂取するかが、リバウンド防止にいいダイエットの鍵を握ります。リバウンド防止には、急に体重を減らさないことが第一です。カロリー制限はしすぎないように、少しだけ行うようにしましょう。バランスを取るために、夕食に飲み会があるなら昼食は少な目にしたり、たくさん昼に食べたら夜は少し減らすなどの工夫をしましょう。長い期間食事制限を継続することがポイントです。摂取カロリーを消費カロリーより減らすことが、つまりは体重を減少させることだといえるでしょう。消費カロリーと摂取カロリーを一緒にすれば、効果的にリバウンドを防止することができるでしょう。食事制限によるダイエットをすると代謝が低下し、消費カロリーも減ります。減った消費カロリー量に合わせた食事をしていれば、リバウンドすることはありません。ストレスがある食事制限は長続きしません。少ない食事でもお腹がいっぱいになり、リバウンド防止になりますので、よく噛んで食べたり、ゆっくり食べるなどで満腹中枢を刺激するように意識しましょう。皮下脂肪 ... Continue Reading