ヨガには沢山のポーズがありますが、ラクダの体位の説明をします。 ヨガにはダイエットから健康、精神安定など様々な効果があります。 やり方 ①床に膝をつきます。そして上体はまっすぐに立ちます。  左右の膝から足首まではくっつけておきます。  爪先は後ろ向きにして床に付けます。 ②両手を揃えて頭に当てます。息を吸いながら上体を少しづつ後ろに曲げて  骨盤を前に張り出してゆきます。 ③それと同時に頭を少しづつ後ろに落としてゆきます。 ④両手を腰から離して静かに踵の方に垂れてゆき、方手ずつ足に触れます。  最後に掌を足の裏に当てた処で息を吐きます。 ⑤お尻をつぼめます。太ももと骨盤を一段と前に吐き出します。  両手で両膝を持ってもかまいません。 ⑥最後の姿勢を出来るだけ長く保ちます。数秒から10秒くらいでしょうか? ⑦方手ずつ足からはずしてお尻に当てます。腰をさらに落としてリラックスします。 ⑧この体操を2回繰り返します。 効き目 ・背骨をしなやかにして、背骨の歪みを矯正します。 ・猫背を治します。 ・精力増進に役立ちます。 ... Continue Reading