消費カロリーを減らすことがダイエットに良いと言われるのはわかっていても、誘惑に勝つことができないという人もいます。 消費カロリーを抑えてダイエットをするにはどうしたらよいでしょうか? それは食事の量を減らすことですが、 誤解しては困りますが、無理な食事のコントロールや急激なダイエットは決して行ってはいけません。 肌の状態が悪くなったり、老け顔になったりかえって逆効果を生み出してしまします。 その上、ストレスを引き起こしたり、リバウンドの原因にもなりかねません。 むしろ食べないというよりも、エネルギーを抑えた食事、また調理法などを心がけると、エネルギーをコントロールできるようになります。 消費エネルギーを増やすにはどうしたらよいでしょうか? 今、野菜を食べようとしきりに推進されていますね。 野菜はカロリーが低く、必要な栄養素も備えた優れた食べ物です。 しかも水分が多いので、満腹感を感じることでも効果があります。 せっかく食べるのなら、旬の有機栽培の野菜をおすすめします。 ... Continue Reading